Precisión vs eficacia

¨Todo funciona hasta que ya no¨

Dan John

Eficacia: Capacidad para producir el efecto deseado o de ir bien para determinada cosa.

Precisión: Necesidad y obligación de exactitud y concisión a la hora de ejecutar algo.

No hay repuestas buenas o malas (si hay respuestas malas) solo situaciones diferentes, así mismo el plan más efectivo ejecutado sin precisión no da buen resultado, y el plan menos efectivo ejecutado con precisión tampoco resultaría en algo bueno.

¿Repeticiones contra repeticiones únicas? , depende, ¿cuánto falta para tu competencia?,
¿ los movimientos de competencia o las variaciones?, depende, que estas tratando de lograr con ese ejercicio,
 ¿volumen de los movimientos compuestos o estilo fisicoculturismo?, ¿depende, tus ligamentos son saludable?, ¿cuánto falta para la competencia?, ¿Cuántos ejercicios has hecho en el entrenamiento?
, y así podemos seguir, ¿a dónde quiero llegar con esto?, todo hay que verlo en contexto.

¿Pero cómo podemos definir eficacia de una repetición, un entrenamiento, un meso ciclo?

La eficacia de una repetición lo define la técnica con la que se ejecuta, la cual te da más beneficios para lo que quieres lograr.

Ejemplo si estás haciendo un movimiento competitivo quieres hacer igual que en la competencia, con los equipos permitidos, con una ejecución que sería aprobado por los jueces, con una técnica que limita las lesiones y maximiza el peso movido.

Si es otro movimiento debe cumplir su objetivo, ejemplo si necesitas mas tríceps pero lo quieres lograr con Cable flyes puedes ejecutarlo a perfección (precisión) pero ¿que tan efectivo seria?.

La eficacia de un entrenamiento hay que ver la composición de este, el orden de los ejercicios, cual es el objetivo de este entrenamiento.

Ejemplo, un entrenamiento en tu semana de descarga no va a ser igual a uno en sobrecarga, asi mismo uno enfocado en hipertrofia no va a parecerse a uno dirigido a mejorar la técnica.

Esto nos lleva a la eficacia  del ciclo completo de entrenamiento, ¿que se trata de lograr en este ciclo?, todo debe de estar dirigido para saber que tan eficaz ha sido y ejecutar tu plan con precisión para alcanzarlo

Todo tiene su propósito en un ciclo de entrenamiento y si no sabes porque estás haciendo algo entonces es solamente repeticiones vacía.

Primero necesitas conocer tus objetivos y hacer tu plan, basado en eso podrás saber con el tiempo si es eficaz, después de eso solo queda ejecutarlo con precisión.

¨No te alejes del camino¨

U.M.

El acertijo del hierro parte 1

¿Cómo vencer lo que no puede ser vencido?

Cuenta una antigua historia china que un maestro zen entra al templo diciéndole a
sus estudiantes que les va a dar la clave de cómo alcanzar la iluminación. Los
estudiantes, ansiosos prestan atención y éste les pregunta: “¿Cuál es el sonido de una
palma aplaudiendo?”. Tras haber dicho eso, da media vuelta y se marcha sonriendo.

[Cuentan los relatos que los discípulos de este maestro salieron del templo riendo a
carcajadas con los zapatos en la cabeza].

¿Cómo puedes vencer algo que no puede ser vencido? ¿Qué sonido puede hacer una
sola palma? Las respuestas a estas preguntas no existen, pero para tratar de
responderlas las asocio con algo que lo que me apasiona, por lo que en vez de
preguntarme cómo puedo vencer algo que es invencible, simplemente me pregunto:

¿Cómo puedo vencer al hierro?

Sin importar cuantas repeticiones hagas ni cuanto peso tenga la barra olímpica, ella
siempre podrá aguantar más repeticiones y más peso (siempre y cuando no sobrepase
los límites bajo los cuales fue construida). Eso nos lleva a pensar, que según los
records conocidos hasta el momento, no se puede ganar en el juego diseñado por y
para la barra. No se le puede vencer pues ella conoce su fuerza y cree, en su fuero
interno, que es invencible.

Y ahí, querido lector, es dónde yace la respuesta al acertijo. ¿Cómo vencemos algo
invencible? Simplemente cambiando nuestra manera de jugar. Las reglas siempre
serán las mismas, solamente debemos saber cómo jugar bajo ellas.

Al aplicar el acertijo a las pesas se puede ver cómo, tarde o temprano,  si juegas el
juego equivocado bajo las reglas establecidas, vas a perder. Esto, porque si vas en
contra del hierro, de la barra, de las mancuernas y los platos es como nadar en contra
de la corriente en medio de un huracán.

El hierro es un amigo que nunca falla, nunca te deja esperando y siempre, siempre,
dice la verdad. No miente ni negocia, no practica la demagogia ni se burla de tu
ignorancia. El hierro es tu aliado, es tu utensilio para ganar la guerra de la vida, no tu
enemigo como muchos creen.

Aprécialo cada vez que estas entrenando. Hónralo reconociendo su fuerza sin dejarte
intimidar, sin bajar la guardia, ya que a pesar de que crea que es invencible, siente que
la persona que lo sostiene es su competencia constante por lo que si bajas la mirada en
cualquier momento podrá destruirte.

Es sencillo. Como se necesitan uno del otro deben buscar objetivos en común, y
juntos vencer los obstáculos y vicisitudes que se presenten. Puesto que es mejor unirte
a él que hacerle frente, planeen su estrategia en conjunto y así vencerán. 

¨Nunca te alejes del camino¨

U.M.

Gracias a Arleen Garcia